随着年龄的增长，我们都会衰老，60岁被认为是老年阶段的开始，年龄越大，身体的差距越大，有些人刚到60岁，身体已经很差了，形形色色的疾病都找上，像个病秧子一样，频繁入住医院，这样的老人，别说长寿了，就是现阶段的生活质量也很差。 问题来了，为什么都是老年人，人与人的差别却很大呢？那些活到九十岁，甚至一百岁的老人，大有人在，他们又是如何做到的呢？ 很多人会说，这肯定是基因遗传啊，基因越好，生病的概率越低，基因越差，生病的概率越高。 答案真是这样吗？不妨来看一项研究。 2024年6月，复旦大学公共卫生学院等团队在《JAMA Network Open》发表研究。 研究利用“中国老年健康长寿调查”数据，纳入5222名80岁及以上老人，平均年龄约94岁。其中包括：1454名后来活到100岁的老人，以及3768名未活到100岁的对照者。 研究人员重点观察了吸烟、饮酒、运动、饮食多样性和BMI等生活方式。最后有3件事情格外突出：不吸烟、保持运动、饮食更加多样。 大家看，其实长寿很简单，根本没有大家想的那么复杂，答案就是，只要你保持好的生活习惯，长寿其实不是难事。 那些寿命短的老人，其实他们从年轻的时候就养成了各种坏习惯，恰恰是这些坏习惯，最终损害了身体的健康，导致他们老了以后各种疾病都找上了，像高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症、慢性阻塞性肺疾病等慢性病，它们可都是长寿路上的绊脚石啊。 医生提醒，寿命短的老人，常有这6个“共性”，为了健康，尽量一个不占。 第一，寿命短的老人，体重上往往有极端 很多老人，要不就是太胖了，要不就是太瘦了，殊不知，任何一种情况都是极端，都非常不利于身体健康。 太胖的老人，肥胖会增加胰岛素抵抗，时间长了，糖尿病来了，高血压来了，冠心病来了，癌症也来了，可太瘦的老人，免疫力下降，时间长了，各种感染性疾病都容易找上。 老年人体重控制达标就行，既不要太胖，也不要太瘦，衡量这个可以用BMI，BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²，BMI在18.5–23.9这个区间里属于正常。 第二，寿命短的老人，常常不愿意主动去体检 经常碰到这样的老人，大半辈子从没到医院去过，但是没去过医院就等同于身体一定很健康吗？ 当然不是，经常碰到这样的老人，平时没有什么不舒服，等到出现不舒服的时候一到医院检查，糟糕，往往是很严重的疾病了，比如癌症，可能确诊以后没多久的时间，人就去世了。 大家一定不要忽视体检，一次体检，可以发现身体里的很多小病，避免小病变成大病。 第三，寿命短的老人，常常不愿意戒烟 很多老人，年轻的时候就吸烟，等到人老了，已经吸了好几十年了，他们始终不愿意戒烟，殊不知，长期吸烟对健康的危害很大，香烟是无声的杀手，很多人吸烟的时候感觉精神好，不吸烟就精神萎靡，这并不是香烟对身体产生了好处，而是香烟里的尼古丁影响到了大脑多巴胺的分泌，导致了成瘾。 香烟里含有的有害物质，对身体多个器官均有损伤，不是吸烟不生病，而是它对身体的影响是一个漫长的过程。 第四，寿命短的老人，常常不愿意戒酒 很多老人总有这样错误的观念，他们觉得小酌怡情，大饮伤身，少喝点酒，不仅对健康没什么坏处，反而有好处，殊不知这是大错特错的。 喝酒，根本没有安全剂量，少量喝酒有利于健康，这是酒厂打的最成功的广告，喝酒与吸烟一样，对身体多个器官均有损伤。 第五，寿命短的老人，常常不愿意服药 年龄大了，很多老人都有着这样或那样的毛病，很多毛病是治不好的，必须长期用药，比如高血压、糖尿病、冠心病等，但是很多老人却不愿意听医生的话，他们觉得是药三分毒，于是吃药呢，是吃吃停停，有些老人还用保健品替代药品，结果呢，越吃身体越出问题。 第六，寿命短的老人，运动上常常走极端 很多老人在运动上常常走极端，有些人一点都不动，殊不知，越不动，健康越容易出问题，时间长了，骨质疏松、关节僵硬、肌肉萎缩、免疫力下降，还有些人，则是过度锻炼，殊不知，锻炼太多，很可能给身体增加负担，同样对健康不利。 特别